조깅1 달리기 운동 효능부터 칼로리까지 속속들이 알아봐요 안녕하세요 라미C 입니다. 코로나 19로 인해 사람들이 많이 이용하는 헬스장을 가기도 힘들며, 장마로 인해 야외운동 또한 쉽지 않습니다. 이럴 때일수록 건강을 챙겨야 합니다. 운동을 하는 많은 이유 중 건강 비중이 가장 크지만 다이어트 또한 많은 비중을 찾이합니다. 운동시간에 비해 칼로리 소모가 높은 달리기를 추천합니다. 달리기는 전신을 모두 사용하는 대표적인 유산소 운동입니다. 그리고 체지방 감소뿐만 아니라 심폐계에 자극을 주어 지구력을 향상시켜주며, 심장질환을 예방하는 효과가 있습니다. 종류시속 6.5Km 까지는 걷기라고 하며, 시속 8.0Km는 조깅, 그이상을 러닝이라고 합니다. 체력단련이나 건강을 위해 천천히 오래 달리는 장거리 조깅, 장거리를 천천히 오래 달리는 LSD(long slow dist.. 2024. 10. 25. 이전 1 다음
